Mít & những tác dụng không ngờ với cơ thể

Mít đang vào mùa vừa giòn ngọt lại rẻ, vậy mà rất nhiều người lại không dám ăn, thèm cũng chẳng dám mua cũng vì sợ hại sức khỏe, rồi lại nổi mụn, xấu xí, già nua. Nhưng theo mình tìm hiểu mít lại có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Trích nguyên văn lời TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam nói: “Nhiều người cho rằng ăn mít sẽ bị nóng trong. Tuy nhiên, quan niệm này không chính xác. Loại quả này sẽ phát huy tác dụng khi sử dụng đúng cách”.

8 tác dụng của mít đối với sức khỏe:

  • Giảm cân: Nếu ai có ý định giảm cân thì cứ ăn mít thoải mái nhé, dù nó rất ngon ngọt nhưng lại hoàn toàn không có chất béo và vô cùng ít calo.
  • Tốt cho mắt và da: Các múi mít chứa khá nhiều vitamin A, tốt cho việc duy trì thị lực và hoạt động như một chất chống lại bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, nó cũng được coi là một thành phần chống lão hóa rất tốt, giúp làn da của chị em tươi sáng, mịn màng hơn.
  • Hỗ trợ xương chắc khỏe: Chị em nào thèm mít thì ra chợ mua ngay đi, loại quả thơm ngon này có thể bổ sung canxi để xương chắc khỏe, ngoài ra, nó còn chứa vitamin C và magie giúp cơ thể tiếp tục hấp thu canxi.
  • Tốt cho hệ thần kinh, cơ bắp: Ít ai biết rằng trong quả mít còn chứa rất nhiều vitamin B1 và B6, loại chất cần thiết cho sự phát triển của sợi cơ và thần kinh. Chính vì thế ăn mít tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần.
  • Chữa viêm loét dạ dày: Bạn có tin không? Ăn mít còn chữa được cả bệnh loét dạ dày nữa đó. Lý do là trong loại quả này có có đặc tính chống loét, sát trùng, chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
  • Hỗ trợ phòng ngừa ung thư : Quả đúng là loại quả ngừa nhiều bệnh, trong mít có chứa các chất chống oxy hóa và phytonutrient, cộng với hàm lượng vitamin C, chính vì vậy nó có thể hỗ trợ phòng ngừa rất tốt một số loại ung thư như: ung thư phổi, ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư da và ung thư tuyến tiền liệt.
  • Phòng thiếu máu, chống đông máu : Mít là loại quả có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn bình thường. Ngoài ra, nó cũng chứa magiê, mangan, folat, đồng, axit pantothenic, vitamin B6… Tất cả các thành phần này đều cần thiết cho quá trình tạo ra máu.
  • Kiểm soát huyết áp: Vốn là loại quả có lượng kali cao, mít có khả năng làm giảm và kiểm soát huyết áp. Từ đó làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và rối loạn tim mạch nói chung.

Những trường hợp không nên ăn mít:

Vẫn theo TS Sơn, tuy mít rất tốt nhưng người mang những bệnh sau đây cần thận trọng khi ăn bởi nó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh:

  • Bệnh gan nhiễm mỡ: Do mít chứa nhiều đường không tốt cho gan và còn dễ gây nóng trong người. Những trường hợp gan nhiễm mỡ có kèm viêm gan vừa hoặc nặng nên cẩn thận khi ăn trái cây có chứa nhiều năng lượng và khó tiêu như mít.
  • Bệnh tiểu đường: Người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn kiêng chất đường. Trong khi đó, mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào, cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.
  • Người mắc bệnh suy thận mạn tính: Bệnh nhân nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Do khi bị suy thận, kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim đột ngột.
  • Người bị suy nhược, sức khỏe yếu: Người có sức khỏe yếu khi ăn nhiều mít dễ bị đầy bụng, khó chịu, tim làm việc nhiều, có nguy cơ cao tăng huyết áp.

Vậy ăn mít như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • Chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm 1-2 tiếng, lưu ý không ăn khi bụng đói bởi ăn lúc đói sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu…
  • Nên ăn với lượng vừa phải, với những người mắc bệnh mãn tính, chỉ nên ăn tối đa 80 g (khoảng 3-4 múi mít/ngày).
  • Nên ăn mít kèm với những hoa quả chín khác để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Khi ăn cần nhai kỹ và không ăn vào buổi chiều tối.
  • Nếu người nóng trong, hay nổi mụn nhọt, khi ăn mít cần bổ sung đủ nước và rau xanh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *