Chỉ 5 phút mỗi ngày và 1 chiếc khăn tắm để có được một thể hình chuẩn - NhacTapGym.Com

Chỉ 5 phút mỗi ngày và 1 chiếc khăn tắm để có được một thể hình chuẩn

Mỗi ngày tập 5 phút, chỉ với một chiếc khăn tắm trong vòng 1 tháng, bạn sẽ có một thân hình “chuẩn”.

Đây là cách giảm cân được phát hiện bởi một nhà vật lý học người Nhật Bản tên là Toshiki Fukutsudzi. Bài tập kéo dài 5 phút/ngày này có tác dụng giảm béo phần eo, giảm cân, giúp tăng cơ bụng và cơ lưng.

Tuy nhiên, với những người mới tập, họ không nên tập thời gian như đã định. Hãy tập từng ngày, từ 1 phút, 2 phút và dần dần lên đến 5 phút.

5-phut-tap

 

Cách thức thực hiện:

– Cuộn một chiếc khăn cỡ vừa thành một trụ dày và dài có độ dài nhỏ nhất khoảng 35cm và chiều rộng xấp xỉ bằng 10cm. Dùng dây để cố định khăn thật chắc.

– Ngồi xuống sàn phẳng vững chắc – có thể là sàn nhà, thảm tập yoga hoặc bàn mat-xa. Đặt chiếc khăn ở phía dưới.

– Nằm xuống và đặt chiếc khăn ở phía lưng đối diện với rốn của bạn. Đặt bàn chân rộng bằng vai, hai đầu ngón chân cái chạm vào nhau.

– Duỗi thẳng hai tay áp sát đầu, lòng bàn tay úp và chạm hai ngón út vào nhau. Hãy đảm bảo rằng hai ngón chân cái và hai ngón tay út chạm nhau.

– Nằm giữ nguyên tư thế trong 5 phút. Kết thúc bài tập từ từ, không nên cử động mạnh đột ngột bất thường.

*Theo Bright side